過(guò)敏性鼻炎可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、保持環(huán)境清潔、增強(qiáng)免疫力、規(guī)范用藥、定期鼻腔護(hù)理等方式預(yù)防。過(guò)敏性鼻炎通常由花粉、塵螨、動(dòng)物皮屑、霉菌、冷空氣等因素誘發(fā)，表現(xiàn)為鼻癢、噴嚏、鼻塞等癥狀。

1、避免接觸過(guò)敏原

明確過(guò)敏原后應(yīng)盡量減少接觸，如花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩，室內(nèi)避免鋪設(shè)地毯、毛絨玩具等易積塵物品。對(duì)塵螨過(guò)敏者可使用防螨床品，定期高溫清洗床上用品。動(dòng)物皮屑過(guò)敏者需避免飼養(yǎng)寵物或限制寵物活動(dòng)區(qū)域。霉菌過(guò)敏需保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，及時(shí)清理潮濕角落。

2、保持環(huán)境清潔

每日開(kāi)窗通風(fēng)，使用空氣凈化器過(guò)濾懸浮顆粒。每周用熱水清洗床單被罩，陽(yáng)光下暴曬殺菌除螨。家具表面用濕布擦拭減少灰塵堆積，避免使用羽毛枕芯或羊毛毯。衛(wèi)生間、廚房等潮濕區(qū)域定期消毒，防止霉菌滋生?？照{(diào)濾網(wǎng)每月清洗，避免循環(huán)污染空氣。

3、增強(qiáng)免疫力

規(guī)律作息保證充足睡眠，每日進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果、西藍(lán)花，補(bǔ)充維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)或食用深海魚。益生菌酸奶有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，減少過(guò)敏反應(yīng)。冬季注意保暖避免冷空氣刺激，流感季節(jié)提前接種疫苗預(yù)防呼吸道感染。

4、規(guī)范用藥

發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉咀嚼片等藥物控制癥狀。季節(jié)性過(guò)敏患者可在花粉季前2周開(kāi)始預(yù)防性使用色甘酸鈉滴鼻液。免疫調(diào)節(jié)治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，如皮下注射螨變應(yīng)原制劑。避免長(zhǎng)期依賴鼻減充血?jiǎng)?，防止藥物性鼻炎?/p>

5、定期鼻腔護(hù)理

每日用生理鹽水沖洗鼻腔，清除附著過(guò)敏原和分泌物。沖洗時(shí)可選用鼻腔沖洗器或洗鼻壺，水溫接近體溫避免刺激。按摩迎香穴、印堂穴有助于改善局部血液循環(huán)。秋冬干燥時(shí)涂抹凡士林保護(hù)鼻黏膜，擤鼻涕時(shí)單側(cè)交替進(jìn)行防止中耳炎。出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、流膿涕需排查是否合并鼻竇炎。

過(guò)敏性鼻炎患者應(yīng)建立個(gè)人過(guò)敏日記，記錄癥狀發(fā)作時(shí)間、環(huán)境及飲食，幫助識(shí)別潛在誘因。飲食宜清淡，少食辛辣刺激及高組胺食物如海鮮、腌制品。外出歸來(lái)及時(shí)更換衣物并洗臉漱口，減少過(guò)敏原殘留。合并哮喘者需隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑，定期復(fù)查肺功能。兒童患者家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注其睡眠質(zhì)量及學(xué)習(xí)注意力，長(zhǎng)期鼻塞可能影響面部發(fā)育。