暈車嘔吐可通過調(diào)整乘車姿勢、使用藥物、飲食調(diào)節(jié)、物理干預(yù)、心理調(diào)節(jié)等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突等因素引起。

1、調(diào)整乘車姿勢

乘車時選擇前排座位并保持頭部固定，有助于減少前庭器官受到的顛簸刺激。身體可略微后仰，避免低頭看書或手機(jī)。開窗通風(fēng)保持空氣流通，能減輕密閉空間帶來的不適感。兒童乘車時家長需協(xié)助固定頭部，避免頻繁轉(zhuǎn)頭。

2、使用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯環(huán)壬酯片、茶苯海明片或東莨菪堿貼劑等藥物。這些藥物通過抑制前庭神經(jīng)興奮性發(fā)揮作用，需注意青光眼患者禁用抗膽堿能類藥物。兒童用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量，家長不可自行給藥。

3、飲食調(diào)節(jié)

乘車前1-2小時進(jìn)食少量易消化食物，避免空腹或過飽。可準(zhǔn)備生姜糖、薄荷糖等含服，生姜中的姜烯酚成分能抑制胃腸蠕動。暈車后嘔吐可少量飲用淡鹽水或口服補液鹽，防止脫水。

4、物理干預(yù)

按壓內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（手背第一二掌骨間）能緩解惡心感。使用清涼油涂抹太陽穴或頸部也有一定效果。冷敷前額可幫助減輕眩暈癥狀，但需避免溫度過低刺激皮膚。

5、心理調(diào)節(jié)

通過聽音樂、深呼吸等方式轉(zhuǎn)移注意力，減少對暈車癥狀的焦慮。漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練如短途乘車適應(yīng)，能逐步提高前庭耐受性。家長可通過游戲互動幫助兒童緩解緊張情緒。

長期頻繁暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)、平衡墊練習(xí)等。乘車時穿著寬松衣物，避免領(lǐng)口過緊壓迫頸動脈。柑橘類水果氣味或薄荷精油香薰可能有助于抑制嘔吐反射，但過敏體質(zhì)者慎用。若嘔吐導(dǎo)致嚴(yán)重脫水或電解質(zhì)紊亂，需及時就醫(yī)靜脈補液治療。