鋅通常存在于食物、藥物中，也可以作為一種保健品服用，常用劑型包括片劑、合劑等。一般沒有鋅什么時候吃吸收效果最好的說法，通常飯后吃效果比較好。
鋅可以幫助維持細(xì)胞膜的結(jié)構(gòu)，可以促進身體發(fā)育，有利于提高身體的免疫力。鋅通常飯后吃效果比較好，可以參與蛋白質(zhì)合成。進食后，胃內(nèi)的胃液增加分泌，能夠幫助鋅溶解以及吸收，可以起到促進發(fā)育作用。除了補充鋅，在飲食上可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛肉、蘋果、木瓜等。
日常生活中可以適當(dāng)進行跑步、游泳、跳繩等體育鍛煉，可以幫助提高身體抵抗力，具有增強體質(zhì)的效果，有利于身體健康。