失眠患者可以適量飲用酸棗仁湯、蓮子百合湯、桂圓紅棗湯、茯苓安神湯、天麻魚(yú)頭湯等幫助改善睡眠，但需注意食物不能替代藥物治療。

一、食物

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯以酸棗仁為主料，搭配茯苓、甘草等熬制。酸棗仁含有皂苷和黃酮類成分，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮情緒。適合心脾兩虛型失眠，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議睡前1小時(shí)溫服，每周飲用3-4次，脾胃虛寒者應(yīng)減少用量。

2、蓮子百合湯

蓮子百合湯取蓮子、百合、銀耳等食材慢燉。蓮子含蓮心堿等生物堿，百合含秋水仙堿，具有鎮(zhèn)靜作用。適用于陰虛火旺導(dǎo)致的失眠，伴隨心煩口干癥狀?？商砑由倭勘钦{(diào)味，但糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，建議隔日飲用一次。

3、桂圓紅棗湯

桂圓紅棗湯由桂圓肉、紅棗、枸杞熬煮而成。桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種氨基酸，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能改善氣血不足引起的睡眠淺、早醒等問(wèn)題。體質(zhì)燥熱者需搭配菊花或麥冬平衡溫性，建議每周2-3次，避免睡前過(guò)量飲用引發(fā)腹脹。

4、茯苓安神湯

茯苓安神湯主要含茯苓、柏子仁、遠(yuǎn)志等藥材。茯苓多糖和柏子仁油脂可調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，對(duì)心腎不交型失眠有效，常見(jiàn)癥狀為夜尿頻多、心悸不安。煎煮時(shí)茯苓需提前浸泡2小時(shí)，腎功能不全者應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整配方。

5、天麻魚(yú)頭湯

天麻魚(yú)頭湯選用天麻、川芎與魚(yú)頭同燉。天麻素和川芎嗪能擴(kuò)張腦血管，改善肝陽(yáng)上亢引發(fā)的頭痛失眠。高血壓患者可去魚(yú)頭改用瘦肉，配合杭白菊降低燥性。建議每周1次，避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服。

二、藥物

1、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊含酸棗仁提取物，適用于心肝血虛型失眠。可改善入睡困難、睡眠維持障礙等癥狀，服藥期間忌食辛辣刺激食物，嚴(yán)重肝功能損害者慎用。

2、百樂(lè)眠膠囊

百樂(lè)眠膠囊由百合、刺五加等組成，主治陰虛火旺型失眠。對(duì)潮熱盜汗伴失眠有效，可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，不宜與抗抑郁藥聯(lián)用。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊主要成分為烏靈菌粉，用于心腎不交所致失眠。能緩解心悸健忘癥狀，腎功能異常者需調(diào)整劑量，服藥期間監(jiān)測(cè)尿常規(guī)變化。

4、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含刺五加、黃精等，適用于氣血兩虛型失眠。對(duì)記憶力減退伴睡眠問(wèn)題有效，糖尿病患者應(yīng)選擇無(wú)糖劑型，避免睡前大量飲水。

5、朱砂安神丸

朱砂安神丸含朱砂、黃連等，針對(duì)心火亢盛型失眠。可改善煩躁易怒、口舌生瘡等癥狀，因含重金屬成分需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制療程，定期檢測(cè)血汞濃度。

失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏幕藍(lán)光刺激。臥室環(huán)境宜保持溫度18-22攝氏度，濕度50%-60%。飲食方面晚餐不宜過(guò)飽，限制咖啡因和酒精攝入。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，配合熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月或伴隨情緒障礙，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。