經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防肺炎，但需結(jié)合科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式和個(gè)體健康狀況進(jìn)行綜合評(píng)估。
適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)呼吸肌力量，改善肺通氣功能，提高呼吸道纖毛擺動(dòng)頻率，有助于清除病原體。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)免疫球蛋白分泌，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活性，提升呼吸道黏膜局部免疫力。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等可增加肺活量，使肺泡通氣更充分。運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高也能暫時(shí)抑制部分病原體繁殖。
過度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后防護(hù)不當(dāng)反而可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后3-72小時(shí)會(huì)出現(xiàn)免疫開窗期，此時(shí)呼吸道防御功能暫時(shí)下降。運(yùn)動(dòng)后汗?jié)褚挛镂醇皶r(shí)更換、運(yùn)動(dòng)場所通風(fēng)不良、與他人共用器械等都可能成為感染誘因。存在慢性呼吸系統(tǒng)疾病、免疫功能異常者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
建議選擇空氣流通的戶外場地運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好體溫調(diào)節(jié)，及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、能正常對話為宜，每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可獲得健康收益。出現(xiàn)呼吸道癥狀時(shí)應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，老年人和慢性病患者運(yùn)動(dòng)前建議進(jìn)行心肺功能評(píng)估。