溫?zé)嵝运饕欣笾?、龍眼、榴蓮、櫻桃、芒果等，適合體質(zhì)虛寒者適量食用。
一、荔枝
荔枝性溫味甘，含有豐富葡萄糖和維生素C，有助于補脾益血，但過量食用可能引起上火或血糖波動。
二、龍眼
龍眼肉具有溫補心脾的功效，含鐵量較高，適合氣血不足者，陰虛內(nèi)熱人群應(yīng)控制攝入量。
三、榴蓮
榴蓮熱量較高且性熱，富含膳食纖維和鉀元素，可緩解痛經(jīng)，但糖尿病患者及肥胖人群需謹(jǐn)慎食用。
四、櫻桃
櫻桃屬于溫性水果，含花青素和鐵元素，有助于改善貧血，每日建議食用不超過200克。
五、芒果
芒果性溫味甘，含β-胡蘿卜素和維生素A，可保護視力，過敏體質(zhì)者食用需觀察是否出現(xiàn)皮疹。
食用溫?zé)嵝运麜r需結(jié)合自身體質(zhì)，虛寒體質(zhì)者可適當(dāng)增加攝入，濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少食用。建議搭配寒涼性水果如梨、西瓜等平衡膳食，避免空腹大量食用溫?zé)嵝运?，糖尿病患者需監(jiān)測血糖變化，出現(xiàn)口腔潰瘍或便秘等癥狀時應(yīng)暫停食用并咨詢營養(yǎng)師。