屬于熱性的水果主要有榴蓮、荔枝、龍眼、櫻桃、芒果等。熱性水果通常具有溫補(bǔ)作用，適合體質(zhì)虛寒者適量食用。

1、榴蓮

榴蓮是典型的熱性水果，富含碳水化合物和脂肪，能快速補(bǔ)充能量。其性熱味甘，有助于緩解體寒引起的腹痛、手腳冰涼等癥狀。但過量食用可能導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等不適，胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

2、荔枝

荔枝性溫味酸甘，含大量果糖和維生素C，可改善氣血不足。但果糖含量較高，短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食可能引發(fā)低血糖反應(yīng)，民間稱為荔枝病。建議每日食用不超過10顆，糖尿病患者慎食。

3、龍眼

龍眼肉性溫味甘，具有補(bǔ)益心脾的功效，常用于改善失眠健忘。其鐵元素含量較高，對(duì)缺鐵性貧血有一定輔助作用。但陰虛火旺者食用后易出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘等癥狀，建議搭配菊花茶飲用。

4、櫻桃

櫻桃性溫?zé)?，富含花青素和鐵元素，有助于改善血液循環(huán)。其含有的褪黑素成分對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期有一定幫助。但櫻桃核含有微量氰苷，需避免咬碎食用，兒童應(yīng)在家長(zhǎng)監(jiān)督下進(jìn)食。

5、芒果

芒果性微溫，含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素A，能維護(hù)黏膜健康。但果皮中的漆酚成分可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，建議削皮后食用。濕熱體質(zhì)者過量食用可能加重痤瘡、濕疹等皮膚問題。

食用熱性水果需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，虛寒體質(zhì)者可每周食用3-4次，每次100-200克為宜；濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少攝入頻率。建議搭配梨、西瓜等涼性水果平衡膳食性質(zhì)，食用后出現(xiàn)口干、便秘等癥狀時(shí)可飲用綠豆湯或金銀花茶緩解。特殊人群如孕婦、糖尿病患者應(yīng)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下選擇合適品種和食用量，避免空腹大量進(jìn)食熱性水果。