早晨起來頭暈惡心可能由低血糖、體位性低血壓、前庭功能障礙、頸椎病、貧血等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改變起床姿勢、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間長時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致晨起低血糖，表現(xiàn)為頭暈、惡心、出冷汗等癥狀。建議起床后立即進(jìn)食含碳水化合物的食物如面包、餅干，避免空腹活動。糖尿病患者需監(jiān)測血糖，必要時(shí)調(diào)整降糖藥用量。

2、體位性低血壓

快速起床時(shí)血壓調(diào)節(jié)不足導(dǎo)致腦部短暫缺血，常見于老年人或服用降壓藥者。改變體位時(shí)應(yīng)緩慢起身，醒后先在床上活動四肢再坐起?？纱椓σm幫助血液回流。

3、前庭功能障礙

耳石癥或梅尼埃病等內(nèi)耳疾病會引起眩暈伴惡心嘔吐，頭部轉(zhuǎn)動時(shí)加重。可通過耳石復(fù)位術(shù)治療，藥物可選甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊改善微循環(huán)。

4、頸椎病

椎動脈受壓導(dǎo)致椎基底動脈供血不足，晨起時(shí)頸部僵硬會加重癥狀。睡眠時(shí)選擇合適枕頭保持頸椎曲度，白天避免長時(shí)間低頭，可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、洛索洛芬鈉貼劑緩解炎癥。

5、貧血

血紅蛋白不足使大腦供氧減少，常伴面色蒼白、乏力。需檢查血常規(guī)明確類型，缺鐵性貧血可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，同時(shí)攝入富含維生素C的橙子、獼猴桃促進(jìn)鐵吸收。

保持規(guī)律作息避免熬夜，臥室保持通風(fēng)換氣。晨起后先飲用溫水補(bǔ)充夜間水分丟失，避免突然劇烈運(yùn)動。若癥狀頻繁出現(xiàn)或伴隨頭痛、視物旋轉(zhuǎn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診排查腦血管疾病。日常飲食注意營養(yǎng)均衡，限制高鹽高脂食物攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動改善血液循環(huán)。