摔倒后尾骨疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。尾骨疼痛通常由軟組織損傷、尾骨骨折、尾骨脫位、滑囊炎、神經(jīng)壓迫等原因引起。

一、休息制動

急性期應(yīng)避免久坐或直接壓迫尾骨區(qū)域，可選擇側(cè)臥或使用中空坐墊分散壓力。減少彎腰、提重物等加重疼痛的動作，有助于損傷組織修復(fù)。日常注意保持正確坐姿，避免駝背或身體后傾。

二、冷敷熱敷

受傷48小時內(nèi)可用毛巾包裹冰袋冷敷尾骨處，每次15分鐘，每日3-4次，幫助收縮血管減輕腫脹。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。熱敷時溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。

三、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥反應(yīng)。局部可配合外用消腫止痛膏，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可能需使用鹽酸乙哌立松片等肌松藥。

四、物理治療

慢性期可通過超短波、紅外線照射等理療改善局部代謝。骨盆底肌訓(xùn)練可增強(qiáng)周邊肌肉穩(wěn)定性，如緩慢收縮肛門周圍肌肉并保持5秒后放松。手法治療需由專業(yè)康復(fù)師操作，通過輕柔按摩緩解粘連。

五、手術(shù)治療

保守治療無效且存在尾骨嚴(yán)重不穩(wěn)或骨折移位時，可能需行尾骨切除術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括頑固性疼痛影響排便、坐立，或合并骶尾關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)性病變。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練預(yù)防粘連，3-6個月可逐步恢復(fù)日?；顒印?/p>

恢復(fù)期間應(yīng)避免騎行、騎馬等對尾骨產(chǎn)生壓力的運(yùn)動，飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，促進(jìn)骨骼修復(fù)。睡眠時側(cè)臥并在膝間夾枕頭減輕骨盆壓力。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木、排便困難等癥狀，需及時復(fù)查排除神經(jīng)損傷等并發(fā)癥。