摔倒了膝蓋腫了可通過冷敷、熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。膝蓋腫脹通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

摔倒后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷腫脹部位，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和滲出，緩解疼痛和腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾包裹防止凍傷。

2、熱敷

48小時(shí)后可改用熱毛巾或熱水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每次20-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速淤血吸收和組織修復(fù)。熱敷時(shí)需觀察皮膚反應(yīng)，出現(xiàn)發(fā)紅加重需立即停止。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端均勻加壓包扎，壓力以不影響血液循環(huán)為宜。加壓包扎能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)減少二次損傷，同時(shí)減輕組織水腫。包扎時(shí)注意觀察肢體末端顏色和感覺，出現(xiàn)麻木需松解繃帶。

4、抬高患肢

休息時(shí)將患肢抬高超過心臟水平，可利用枕頭墊高。抬高患肢利用重力作用促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹程度。保持抬高姿勢(shì)每天累計(jì)不少于6小時(shí)，睡眠時(shí)也可保持抬高狀態(tài)。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能建議口服邁之靈片或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。

膝蓋腫脹期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立行走，飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚青紫、劇烈疼痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。