來(lái)例假一般可以適量吃海鮮，但需注意避免生冷海鮮或過(guò)敏體質(zhì)者食用。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)消耗。
海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)流失，如三文魚、牡蠣等含有的Omega-3脂肪酸還可能緩解痛經(jīng)癥狀。建議選擇煮熟的熱食，避免生魚片、冰鎮(zhèn)海鮮等可能刺激胃腸的冷食。部分海鮮如蝦、蟹等嘌呤含量較高，經(jīng)期激素變化可能加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)，需控制攝入量。
過(guò)敏體質(zhì)或既往有海鮮過(guò)敏史者應(yīng)避免食用，經(jīng)期免疫系統(tǒng)敏感可能增加過(guò)敏反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。部分女性經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量食用高蛋白海鮮可能導(dǎo)致消化不良。若食用后出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。
經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，海鮮可與溫性食材如姜、紫蘇搭配烹調(diào)以減少寒性刺激。保持飲食衛(wèi)生，避免因食物污染引發(fā)感染。若經(jīng)期痛經(jīng)嚴(yán)重或月經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)排查婦科疾病。