女性來例假期間一般可以適量吃海鮮，但需注意選擇新鮮衛(wèi)生的食材并避免過量食用。
海鮮富含優(yōu)質蛋白、鐵、鋅等營養(yǎng)素，有助于補充經期流失的營養(yǎng)。三文魚、牡蠣等海產品含有的歐米伽3脂肪酸可幫助緩解經期炎癥反應，蝦類提供的血紅素鐵能改善部分女性經期貧血癥狀。建議選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式，避免辛辣調味。對海鮮過敏或既往食用后出現(xiàn)胃腸不適者應避免，痛風患者需控制高嘌呤海鮮攝入量。
經期免疫力相對較低，食用不新鮮海鮮可能引發(fā)胃腸炎，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。貝殼類海鮮若未徹底加熱可能攜帶致病菌，螃蟹等寒性食材過量食用可能加重宮寒痛經。部分海魚如金槍魚含汞量較高，長期大量食用可能影響內分泌。有子宮內膜異位癥或經期偏頭痛者，海鮮中的組胺可能誘發(fā)癥狀加重。
經期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配溫補食材如姜茶、紅棗等。若食用海鮮后出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過敏反應，或持續(xù)腹痛等不適，應及時就醫(yī)。經期需注意腹部保暖，避免劇烈運動，保證充足睡眠有助于緩解不適癥狀。