渾身肌肉酸痛可能與過度運動、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等因素有關(guān)，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。
1、過度運動
劇烈運動后乳酸堆積或肌肉微損傷可能導(dǎo)致全身酸痛，通常伴隨乏力感。建議停止運動后24-48小時內(nèi)進行熱敷，使用泡沫軸放松肌肉，適量補充電解質(zhì)飲料。若持續(xù)超過3天不緩解需排除橫紋肌溶解可能。
2、睡眠不足
長期睡眠障礙會影響肌肉修復(fù)，導(dǎo)致晨起全身僵硬酸痛。改善睡眠環(huán)境，保持22-24攝氏度室溫，睡前1小時避免藍光刺激。必要時可短期遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
3、病毒感染
流感病毒、EB病毒等感染常引發(fā)全身肌肉酸痛伴發(fā)熱。臨床常用磷酸奧司他韋膠囊抗病毒，配合布洛芬緩釋膠囊退熱鎮(zhèn)痛。出現(xiàn)高熱不退或呼吸困難需及時就醫(yī)。
4、纖維肌痛綜合征
中樞敏化導(dǎo)致的慢性廣泛性疼痛，特征為對稱性壓痛點陽性。治療常用普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)痛，度洛西汀腸溶片改善情緒睡眠。需配合認知行為治療和低強度有氧運動。
5、風(fēng)濕性多肌痛
中老年患者多見，表現(xiàn)為肩胛帶和骨盆帶肌肉晨僵疼痛。確診需查血沉和C反應(yīng)蛋白，治療首選醋酸潑尼松片，起始劑量需根據(jù)體重調(diào)整。用藥期間需監(jiān)測血糖和骨密度。
日常應(yīng)注意運動前后充分熱身拉伸，保持規(guī)律作息。飲食中增加富含鎂元素的食物如香蕉、深綠色蔬菜，有助于緩解肌肉緊張。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨體重下降、關(guān)節(jié)腫脹等癥狀，建議盡早就診風(fēng)濕免疫科或疼痛科排查系統(tǒng)性疾病。急性期可嘗試溫水浴或低頻脈沖理療儀緩解癥狀，避免自行長期服用鎮(zhèn)痛藥物。