腰部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療及手術(shù)治療等方式改善。腰部肌肉拉傷通常由肌肉過度拉伸、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、核心肌群薄弱及準(zhǔn)備活動不足等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，避免加重?fù)p傷，建議臥硬板床休息，減輕腰部負(fù)荷，促進(jìn)肌肉修復(fù)，通常需要休息數(shù)天至一周。
2、冷敷熱敷
損傷初期48小時內(nèi)可采用冷敷，收縮血管減輕腫脹疼痛，每次15-20分鐘；后期改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬，加速組織修復(fù)。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，幫助減輕炎癥反應(yīng)，緩解局部疼痛不適。
4、物理治療
癥狀穩(wěn)定后可進(jìn)行超短波、紅外線照射或中頻電療等理療，改善局部血液循環(huán)，放松緊張肌肉，促進(jìn)損傷組織修復(fù)和功能恢復(fù)。
5、手術(shù)治療
適用于嚴(yán)重肌肉撕裂或保守治療無效者，手術(shù)方式包括肌肉縫合術(shù)或筋膜松解術(shù)，修復(fù)受損組織，恢復(fù)腰部肌肉正常結(jié)構(gòu)和功能。
腰部肌肉拉傷后應(yīng)注意保持良好姿勢，避免彎腰提重物，睡眠選擇硬度適中的床墊，恢復(fù)期可進(jìn)行小飛燕或五點支撐等腰背肌功能鍛煉，增強(qiáng)核心肌群力量，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險，飲食中適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，促進(jìn)肌肉組織修復(fù)，若疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀應(yīng)及時復(fù)查。