落枕可通過(guò)熱敷、頸部按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整睡姿等方法緩解，通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、受涼等因素引起。
1、熱敷
落枕后48小時(shí)內(nèi)可用熱毛巾或暖水袋熱敷頸部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺(jué)障礙者需謹(jǐn)慎。
2、頸部按摩
輕柔按摩胸鎖乳突肌和斜方肌上束，用拇指指腹從耳后向鎖骨方向緩慢推按，配合頸部緩慢旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。按摩可松解肌肉粘連，但需避開(kāi)頸椎骨突部位，急性期避免暴力手法。若疼痛劇烈應(yīng)停止按摩。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏或鹽酸乙哌立松片。非甾體抗炎藥能減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑可緩解肌肉痙攣?？诜幬镄枳⒁馕改c道反應(yīng)，外用貼劑避免過(guò)敏。孕婦及肝腎功能不全者慎用。
4、物理治療
醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波或中頻電刺激治療，通過(guò)電磁場(chǎng)作用改善組織代謝。每次治療10-15分鐘，5-7次為一療程。物理治療能加速炎癥吸收，但安裝心臟起搏器者禁用，治療期間需保持頸部放松。
5、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度，避免俯臥位睡覺(jué)。建議使用記憶棉枕頭，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩寬相當(dāng)。睡眠環(huán)境需保暖，空調(diào)出風(fēng)口勿直吹頸部。長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤睡姿易導(dǎo)致落枕反復(fù)發(fā)作。
落枕恢復(fù)期間應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)頭、提重物等動(dòng)作，每日可進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈的輕柔活動(dòng)，活動(dòng)幅度以不引起疼痛為度。睡眠時(shí)注意頸部保暖，空調(diào)房間可佩戴絲巾。若3天內(nèi)癥狀無(wú)緩解或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時(shí)就診排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。日常建議加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉，如靠墻站立訓(xùn)練、彈力帶抗阻練習(xí)等，每周3-4次能有效預(yù)防落枕復(fù)發(fā)。