人體的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓測(cè)量結(jié)果通常分為理想血壓、正常血壓和正常高值血壓幾個(gè)區(qū)間。理想血壓的收縮壓數(shù)值在90-119毫米汞柱之間，舒張壓數(shù)值在60-79毫米汞柱之間，這代表心血管系統(tǒng)處于良好狀態(tài)。正常血壓的收縮壓數(shù)值在120-129毫米汞柱之間，舒張壓數(shù)值在80-84毫米汞柱之間，雖然仍在正常范圍內(nèi)，但需要開(kāi)始關(guān)注血壓變化。正常高值血壓的收縮壓數(shù)值在130-139毫米汞柱之間，舒張壓數(shù)值在85-89毫米汞柱之間，這個(gè)范圍雖然尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但已經(jīng)提示血壓偏高風(fēng)險(xiǎn)，需要加強(qiáng)監(jiān)測(cè)和生活方式管理。血壓測(cè)量會(huì)受到多種因素影響，包括測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量前活動(dòng)情況以及測(cè)量姿勢(shì)等。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前避免飲用咖啡或茶等刺激性飲料，保持坐姿并讓手臂與心臟處于同一水平位置，使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的血壓計(jì)并選擇合適尺寸的袖帶，這些措施有助于獲得準(zhǔn)確的血壓讀數(shù)。
保持健康的生活方式對(duì)維持正常血壓至關(guān)重要，建議日常飲食中控制鈉鹽攝入量，適當(dāng)增加富含鉀的食物如香蕉和菠菜，保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免吸煙和過(guò)量飲酒，管理精神壓力并保持充足睡眠，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超出正常范圍時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢，通過(guò)專業(yè)評(píng)估和個(gè)性化管理方案來(lái)維護(hù)心血管健康。