寶寶睡眠倒退期通常出現(xiàn)在4個月、8-10個月、12個月、18個月和2歲左右，主要表現(xiàn)為夜間頻繁醒來、白天小睡時間縮短、入睡困難、哭鬧增多等。
4個月左右的睡眠倒退期與寶寶的睡眠模式從新生兒階段向成人模式轉變有關，此時寶寶開始出現(xiàn)深淺睡眠交替，容易在睡眠周期轉換時醒來。8-10個月的倒退期常與大腦發(fā)育飛躍期、大運動發(fā)展如學爬學站相關，寶寶可能因興奮或不適而夜醒頻繁。12個月左右可能出現(xiàn)分離焦慮導致的入睡抗拒，表現(xiàn)為緊緊抓住家長不放。18個月時語言爆發(fā)期和自主意識增強會讓寶寶通過拖延睡覺來測試界限。2歲左右的倒退期可能與如廁訓練、噩夢或夜間恐懼有關，寶寶可能突然拒絕獨自入睡。
這些表現(xiàn)通常持續(xù)2-6周，多數(shù)寶寶能自行調整回正常睡眠節(jié)奏。若持續(xù)超過2個月或伴隨發(fā)熱、食欲下降等異常表現(xiàn)，需考慮中耳炎、過敏等病理因素。維持規(guī)律的睡前程序、避免過度干預夜間短暫覺醒、白天給予充足的運動和認知刺激，有助于縮短倒退期持續(xù)時間。
家長在睡眠倒退期應保持耐心，避免養(yǎng)成抱睡、奶睡等依賴習慣，可通過增加白天親密互動緩解寶寶的分離焦慮。確保睡眠環(huán)境安靜黑暗，室溫保持在20-24攝氏度，睡前1小時避免劇烈活動。記錄寶寶的睡眠日志有助于區(qū)分階段性倒退與潛在健康問題，若伴隨生長發(fā)育遲緩、呼吸異?；虺掷m(xù)煩躁，建議及時咨詢兒科醫(yī)生。對于18個月以上的寶寶，可通過簡單的睡眠訓練如漸進式撤離法重建睡眠規(guī)律，但需注意方法溫和漸進。