菊花水具有清熱解毒、平肝明目、緩解頭痛等功效，適合日常適量飲用。菊花水的好處主要有緩解眼疲勞、改善睡眠質(zhì)量、輔助降血壓、抗氧化、舒緩咽喉不適等。
1、緩解眼疲勞
菊花水中含有豐富的維生素A和葉黃素，有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀、疲勞。對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電子屏幕或長(zhǎng)時(shí)間閱讀的人群，適量飲用菊花水可幫助保護(hù)視力。菊花水還可搭配枸杞一起沖泡，增強(qiáng)護(hù)眼效果。
2、改善睡眠質(zhì)量
菊花水具有輕微的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助放松神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于因焦慮、壓力導(dǎo)致的入睡困難，睡前飲用溫?zé)岬木栈ㄋ赡苡幸欢◣椭?。但需注意避免過(guò)量飲用，以免夜間頻繁起夜影響睡眠。
3、輔助降血壓
菊花中的黃酮類化合物有助于擴(kuò)張血管，對(duì)輕度高血壓患者可能起到輔助調(diào)節(jié)作用。但菊花水不能替代正規(guī)降壓藥物，高血壓患者仍需遵醫(yī)囑治療。飲用菊花水時(shí)應(yīng)避免與降壓藥物同時(shí)服用，間隔2小時(shí)以上為宜。
4、抗氧化
菊花富含多酚類物質(zhì)，具有較強(qiáng)的抗氧化能力，可以幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞老化。經(jīng)常飲用菊花水有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性炎癥。菊花水適合中老年人日常保健飲用，但體質(zhì)虛寒者應(yīng)適量。
5、舒緩咽喉不適
菊花水對(duì)咽喉腫痛、干燥等不適癥狀有緩解作用，特別適合教師、歌手等用嗓過(guò)度人群。咽喉炎急性發(fā)作時(shí)可配合金銀花一起沖泡，增強(qiáng)消炎效果。但若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
菊花水性質(zhì)偏寒，體質(zhì)虛寒者不宜長(zhǎng)期大量飲用，建議每周飲用3-4次為宜。沖泡時(shí)水溫不宜過(guò)高，80-90攝氏度最佳，可保留更多有效成分。飲用菊花水期間應(yīng)避免食用生冷食物，以免加重寒涼體質(zhì)。如出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，應(yīng)立即停止飲用并咨詢醫(yī)生。選擇菊花時(shí)應(yīng)挑選色澤自然、無(wú)硫磺熏制的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，確保飲用安全。