一躺下就干咳沒(méi)法睡覺(jué)可通過(guò)調(diào)整睡姿、保持環(huán)境濕度、飲用溫水、避免刺激性物質(zhì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。干咳可能與胃食管反流、過(guò)敏性鼻炎、上氣道咳嗽綜合征、支氣管炎、哮喘等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡姿
平躺時(shí)胃酸易反流刺激咽喉，或鼻腔分泌物倒流引發(fā)干咳。建議將床頭抬高15-20厘米，采用左側(cè)臥位睡眠。使用記憶枕支撐頸部，避免氣道受壓。長(zhǎng)期仰臥咳嗽者可在腰背部墊軟枕保持半臥位。
2、保持環(huán)境濕度
干燥空氣會(huì)加劇呼吸道黏膜刺激。睡前使用加濕器維持50%-60%濕度，或在床邊放置清水盆。定期清洗加濕器防止霉菌滋生。對(duì)塵螨過(guò)敏者需每周用55℃熱水清洗床品，配合防螨床罩。
3、飲用溫水
溫水能舒緩咽喉部干燥瘙癢感。睡前1小時(shí)飲用40℃左右蜂蜜水或羅漢果茶，含服枇杷膏也有助緩解。避免冷飲刺激氣道。胃食管反流者應(yīng)控制飲水量，睡前2小時(shí)禁食禁飲。
4、避免刺激性物質(zhì)
香煙煙霧、香水、空氣清新劑等化學(xué)刺激物會(huì)誘發(fā)咳嗽反射。睡前3小時(shí)避免接觸這類(lèi)物質(zhì)。新裝修房間需檢測(cè)甲醛濃度，必要時(shí)使用活性炭吸附?；ǚ奂竟?jié)關(guān)閉窗戶(hù)，使用空氣凈化器。
5、遵醫(yī)囑用藥
胃酸反流可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊；過(guò)敏性鼻炎推薦氯雷他定片聯(lián)合布地奈德鼻噴霧劑；哮喘急性發(fā)作需使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑。感染性咳嗽需明確病原體后選擇阿奇霉素分散片或鹽酸氨溴索口服溶液。
持續(xù)性夜間干咳超過(guò)2周需排查慢性病因。日常避免過(guò)度用嗓，外出佩戴口罩防塵。飲食宜清淡，忌辛辣油膩。練習(xí)腹式呼吸有助于降低氣道敏感性。若咳嗽伴隨咯血、呼吸困難或發(fā)熱，應(yīng)立即就醫(yī)完善胸部CT等檢查。