頸椎病患者晚上睡覺時建議采用仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥，可使用頸椎枕保持頸部自然曲度。
仰臥位時在頸部下方墊軟枕支撐頸椎生理曲度，枕頭高度以一拳為宜，避免過高導(dǎo)致肌肉緊張。側(cè)臥位需保持頭部與脊柱在同一水平線，雙膝間夾薄枕減輕腰椎壓力。床墊選擇中等硬度，過硬或過軟均可能加重頸椎負擔(dān)。睡前可熱敷頸部15分鐘促進血液循環(huán)，避免長時間低頭玩手機。若夜間出現(xiàn)手麻癥狀，可將手臂置于胸前或腹部減少神經(jīng)壓迫。
日常應(yīng)避免長時間保持固定姿勢，工作間隙做頸部米字操放松肌肉，游泳和羽毛球等運動有助于增強頸部肌群力量。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等食物。若晨起后出現(xiàn)持續(xù)頭暈或上肢放射性疼痛，建議及時就醫(yī)進行頸椎MRI檢查，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用頸復(fù)康顆粒、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀，嚴(yán)重者可能需要頸椎牽引治療。