一般建議每2-3天洗一次頭發(fā)較好，實(shí)際頻率需根據(jù)發(fā)質(zhì)、季節(jié)、活動(dòng)量等因素調(diào)整。
油性發(fā)質(zhì)人群頭皮油脂分泌旺盛，夏季或運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí)可適當(dāng)增加清洗頻率至每天或隔天一次，避免油脂堵塞毛囊引發(fā)頭皮瘙癢或毛囊炎。干性發(fā)質(zhì)人群過度清潔會(huì)破壞頭皮天然保護(hù)層，導(dǎo)致頭發(fā)干枯斷裂，冬季可延長至3-4天一次。中性發(fā)質(zhì)保持常規(guī)清洗節(jié)奏即可。染燙后受損發(fā)質(zhì)建議減少高溫水和含硅油洗發(fā)水使用頻率，配合護(hù)發(fā)素修復(fù)。
存在頭皮疾病如脂溢性皮炎、銀屑病時(shí)需遵醫(yī)囑調(diào)整洗護(hù)方案，部分藥用洗發(fā)水需每周使用2-3次控制癥狀?；熀竺摪l(fā)或術(shù)后特殊人群可能需暫時(shí)降低清潔頻率，采用干洗噴霧等替代方式。
洗頭時(shí)水溫控制在38℃，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。日常避免過度使用造型產(chǎn)品，梳頭選擇寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，保證充足的睡眠有助于維持頭皮健康狀態(tài)。