一般建議每2-3天洗一次頭發(fā)，具體頻率需根據(jù)發(fā)質(zhì)、季節(jié)及活動(dòng)量調(diào)整。
油性發(fā)質(zhì)人群皮脂分泌旺盛，頭發(fā)容易粘連成縷，可每天或隔天清洗一次，避免油脂堵塞毛囊引發(fā)頭皮炎癥。干性發(fā)質(zhì)人群皮脂分泌較少，頻繁清洗會(huì)加重干燥，每周清洗2-3次更合適，清洗時(shí)可配合護(hù)發(fā)素修復(fù)毛鱗片。中性發(fā)質(zhì)人群頭發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定，每2-3天清洗一次即可維持清潔與油脂平衡。夏季出汗較多或運(yùn)動(dòng)后頭皮污垢堆積加速，可適當(dāng)增加清洗頻次；冬季氣候干燥時(shí)減少清洗次數(shù)有助于保護(hù)頭皮屏障。長(zhǎng)期使用造型產(chǎn)品的人群需及時(shí)清潔殘留化學(xué)物質(zhì)，但應(yīng)避免每日使用強(qiáng)效去油洗發(fā)水導(dǎo)致頭皮敏感。
日常護(hù)理建議選擇pH值5.5左右的溫和洗發(fā)水，清洗時(shí)用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓，水溫控制在38℃以下避免刺激皮脂腺。吹發(fā)前先用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機(jī)保持15厘米距離并以低溫檔位吹至八成干，定期修剪分叉發(fā)梢。飲食中補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)及抗氧化物質(zhì)豐富的深色蔬菜，有助于維持頭發(fā)強(qiáng)韌度。若出現(xiàn)頭皮瘙癢、異常脫發(fā)或紅腫等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查真菌感染或脂溢性皮炎等疾病。