快速治療落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解。落枕通常由肌肉拉傷、受涼、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>
1、熱敷
使用熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處15-20分鐘，每日重復(fù)2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若條件允許，可配合紅外線理療儀輔助治療。
2、頸部拉伸
緩慢進(jìn)行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運動，每個動作保持5秒，重復(fù)5-8次。拉伸時應(yīng)控制幅度，以輕微牽拉感為宜，避免突然用力加重?fù)p傷?？蓞⒖伎祻?fù)醫(yī)師指導(dǎo)的頸椎保健操進(jìn)行系統(tǒng)鍛煉。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏或鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛，氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處，鹽酸乙哌立松可緩解肌肉緊張。需注意藥物過敏史及胃腸道不良反應(yīng)。
4、按摩
用拇指指腹輕柔按壓風(fēng)池穴、肩井穴等部位，每次按摩5-10分鐘。專業(yè)推拿醫(yī)師可采用滾法、揉法等手法松解肌肉粘連。自行按摩時力度要均勻，避開頸椎棘突區(qū)域。按摩后建議配合熱敷增強效果。
5、調(diào)整睡姿
選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然生理曲度。仰臥時可在膝下墊軟枕，側(cè)臥時避免肩膀受壓。睡眠環(huán)境需保暖，避免空調(diào)直吹頸部。短期內(nèi)可使用頸椎固定枕限制頸部過度活動。
日常應(yīng)避免長時間低頭使用手機或電腦，工作間隙做頸部放松運動。睡眠時注意頸部保暖，選擇符合頸椎曲線的記憶棉枕頭。若疼痛持續(xù)超過3天或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，需及時就醫(yī)排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。急性期可暫時佩戴頸托減少活動，但不宜長期依賴。