落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、中醫(yī)推拿、佩戴頸托等方式快速緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不適等原因引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行3-4次。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
2、頸部拉伸
緩慢進(jìn)行頸部前屈、后仰及左右側(cè)屈動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，每組重復(fù)進(jìn)行5-8次。拉伸可改善肌肉緊張狀態(tài)，但需避免突然用力或過度后仰，椎動(dòng)脈型頸椎病患者禁止快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑可緩解肌肉痙攣，外用貼劑能局部鎮(zhèn)痛。胃腸疾病患者應(yīng)避免長(zhǎng)期口服非甾體抗炎藥。
4、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師對(duì)風(fēng)池穴、肩井穴等部位進(jìn)行點(diǎn)按、揉捏手法，每次治療15-20分鐘。推拿能松解粘連的軟組織，促進(jìn)氣血運(yùn)行。急性期腫脹明顯或骨質(zhì)疏松者不宜強(qiáng)行手法復(fù)位。
5、佩戴頸托
選擇高度適中的醫(yī)用頸托固定2-3天，每日佩戴時(shí)間不超過4小時(shí)。頸托能限制異常活動(dòng)減輕疼痛，但長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮，需配合漸進(jìn)性功能鍛煉。
日常應(yīng)選擇高度8-12厘米、硬度適中的枕頭，避免躺著玩手機(jī)等不良姿勢(shì)，睡眠時(shí)注意頸部保暖。急性期可進(jìn)行肩胛骨內(nèi)收、縮下巴等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)期逐步增加抗阻訓(xùn)練。若持續(xù)3天未緩解或伴上肢麻木，需排除頸椎間盤突出等病變。