一個(gè)鼻子鼻塞可通過熱敷鼻部、使用生理鹽水沖洗、遵醫(yī)囑用藥、蒸汽吸入、調(diào)整睡姿等方式緩解。一個(gè)鼻子鼻塞可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔異物等原因有關(guān)。

1、熱敷鼻部

用溫?zé)崦矸笤诒侨粋?cè)的鼻翼處，溫度控制在40-45攝氏度，每次敷5-10分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕鼻黏膜充血腫脹。注意避免燙傷皮膚，嬰幼兒需家長(zhǎng)測(cè)試溫度后操作。

2、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液沖洗鼻腔，每日2-3次。沖洗時(shí)頭偏向健側(cè)，從鼻塞側(cè)鼻孔注入鹽水，從另一側(cè)流出?？汕宄置谖锖瓦^敏原，改善鼻黏膜纖毛運(yùn)動(dòng)功能。兒童需家長(zhǎng)協(xié)助操作。

3、遵醫(yī)囑用藥

鼻塞嚴(yán)重時(shí)可短期使用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片等藥物。鹽酸羥甲唑啉能快速收縮血管緩解鼻塞，但連續(xù)使用不超過7天。布地奈德適用于過敏性鼻炎，需規(guī)律使用1-2周見效。

4、蒸汽吸入

將熱水倒入大碗中，加入少量薄荷精油或桉樹精油，用毛巾罩住頭部呼吸蒸汽10分鐘。蒸汽能濕潤(rùn)鼻腔、稀釋分泌物，精油成分有助于緩解鼻黏膜炎癥。哮喘患者慎用含精油蒸汽。

5、調(diào)整睡姿

睡覺時(shí)墊高頭部15-30度，選擇鼻塞側(cè)朝上的側(cè)臥位。重力作用可減輕鼻腔充血，改善通氣。避免仰臥導(dǎo)致舌根后墜加重鼻塞，使用加濕器保持臥室濕度在50%-60%。

日常需保持室內(nèi)空氣流通，避免接觸粉塵、花粉等過敏原。飲食宜清淡，多喝溫水，可適量食用生姜、蔥白等辛溫散寒食物。擤鼻涕時(shí)動(dòng)作輕柔，單側(cè)交替擤鼻。若鼻塞持續(xù)2周以上或伴隨膿涕、頭痛、嗅覺減退等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，排查鼻中隔偏曲、鼻竇炎等器質(zhì)性疾病。兒童反復(fù)單側(cè)鼻塞需排除鼻腔異物可能，家長(zhǎng)不可自行用工具掏挖。