不寧腿綜合征患者通常可以進(jìn)行適度鍛煉，但需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。不寧腿綜合征是一種神經(jīng)系統(tǒng)異常導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)障礙性疾病，主要表現(xiàn)為靜息狀態(tài)下雙下肢不適感與活動(dòng)沖動(dòng)。

適度鍛煉如散步、瑜伽或游泳可能有助于緩解癥狀。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)下肢代謝循環(huán)，減輕靜息時(shí)的不適感。運(yùn)動(dòng)過程中肌肉的規(guī)律收縮能暫時(shí)抑制異常神經(jīng)信號(hào)傳遞。建議選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)，單次持續(xù)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，避免在睡前3小時(shí)進(jìn)行劇烈活動(dòng)。部分患者反饋溫水泳池中的運(yùn)動(dòng)對(duì)改善夜間癥狀效果顯著。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能加重癥狀或誘發(fā)發(fā)作。長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳躍等沖擊性運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉過度疲勞，反而增加夜間不適感。力量訓(xùn)練中保持固定姿勢(shì)可能誘發(fā)肢體麻木。競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)引發(fā)的精神緊張可能加劇神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)癥狀加重或睡眠障礙，應(yīng)立即調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

建議患者在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可記錄運(yùn)動(dòng)類型與癥狀變化的關(guān)系。日?？膳浜贤炔堪茨?、溫水泡腳等放松措施。若出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后心率異常增快或頭暈等不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。保持規(guī)律作息時(shí)間與均衡飲食對(duì)癥狀管理同樣重要。