痛經(jīng)嚴(yán)重可通過(guò)熱敷腹部、服用止痛藥物、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、針灸治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷腹部
將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。適合原發(fā)性痛經(jīng)或受寒導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，避免皮膚直接接觸熱源防止?fàn)C傷。
2、服用止痛藥物
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度痛經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹或嘔血需立即停藥就醫(yī)。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味每日飲用2-3次。姜辣素具有抗炎和抑制前列腺素合成作用，能緩解子宮痙攣性收縮。適合經(jīng)期畏寒、血色暗紅有血塊的女性，糖尿病患者應(yīng)減少紅糖用量。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天進(jìn)行瑜伽貓式、慢走等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知，改善盆腔充血狀態(tài)。避免游泳或高強(qiáng)度訓(xùn)練，出血量增多時(shí)需立即停止。
5、針灸治療
選取關(guān)元、三陰交、子宮穴等穴位，每周治療2-3次。針灸通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能降低子宮平滑肌興奮性，對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)合并盆腔淤血效果顯著。需由專業(yè)中醫(yī)師操作，皮膚感染期禁用。
經(jīng)期保持每日飲水量1500-2000毫升，避免生冷及高鹽食物，穿著寬松衣物減少咖啡因攝入。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛或止痛藥無(wú)效情況，需進(jìn)行婦科超聲排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息習(xí)慣，經(jīng)前一周開(kāi)始練習(xí)腹式呼吸有助于減輕癥狀。