月經(jīng)期痛經(jīng)很厲害可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、就醫(yī)治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，放松子宮肌肉，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，可隔著衣物使用。熱敷對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，適合經(jīng)期第一天疼痛明顯時使用。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛剛開始時服用，不要等到劇痛時才用藥。這些藥物可能引起胃腸不適，需飯后服用。有胃潰瘍或哮喘病史者應(yīng)咨詢醫(yī)生，連續(xù)使用不超過3天。
3、飲用姜茶
取5-10克新鮮生姜切片，加300毫升開水沖泡10分鐘，可加入適量紅糖。姜茶中的姜烯酚具有抗炎和抑制子宮平滑肌收縮的作用。每日飲用2-3次，經(jīng)前3天開始預(yù)防性飲用效果更佳。糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量，胃酸過多者宜飯后飲用。
4、適度運動
經(jīng)期第二天起可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次15-30分鐘。運動能促進內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛敏感度，改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運動或增加腹壓的動作。子宮后傾者推薦膝胸臥位練習(xí)，每天2次，每次5分鐘。
5、就醫(yī)治療
若痛經(jīng)伴隨月經(jīng)量異常、非經(jīng)期疼痛或不孕，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。醫(yī)生可能開具短效避孕藥、地諾孕素片等藥物調(diào)節(jié)激素，或建議腹腔鏡手術(shù)。繼發(fā)性痛經(jīng)需要治療原發(fā)病，如盆腔炎需用左氧氟沙星片聯(lián)合甲硝唑片抗感染治療。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食和酒精攝入，保證每天7-8小時睡眠。日?？裳a充含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽等食物，減少動物脂肪攝入以降低前列腺素水平。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷，疼痛評分超過6分或影響日常生活時應(yīng)及時就診。長期痛經(jīng)者建議每年做一次婦科檢查，排除器質(zhì)性疾病。