孕婦一般可以適量吃桑葚和桂圓，但需注意控制食用量。桑葚富含維生素C和鐵，桂圓具有補血安神作用，兩者均對孕期營養(yǎng)有益。

桑葚含有豐富的花青素和膳食纖維，有助于改善孕期便秘問題，其含鐵量較高還能輔助預(yù)防貧血。桂圓含葡萄糖和多種礦物質(zhì)，可緩解孕期疲勞感，但中醫(yī)認(rèn)為其性溫，過量食用可能引起上火。建議將桑葚與桂圓分開食用，每次桑葚不超過20顆，桂圓干控制在5-8顆。新鮮桑葚可搭配酸奶制成飲品，桂圓干適合與紅棗、枸杞煮成湯水，每周食用2-3次即可。需注意桑葚表面可能殘留農(nóng)藥，食用前需用鹽水浸泡清洗；桂圓糖分較高，妊娠期糖尿病患者應(yīng)減少攝入。

孕婦食用桑葚和桂圓時應(yīng)觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)口干舌燥、便秘加重等不適需立即停用。建議在兩餐之間少量食用，避免空腹進食引發(fā)胃腸不適。孕期飲食需保持多樣化，桑葚和桂圓僅作為輔助食材，不可替代主食或其他必需營養(yǎng)來源。日常可搭配蘋果、香蕉等溫性水果平衡膳食，同時保證足量飲水。若存在先兆流產(chǎn)史或體質(zhì)燥熱者，食用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師意見。