耳鳴可通過按摩聽宮穴、翳風(fēng)穴、耳門穴、中渚穴、太溪穴等穴位緩解。耳鳴可能與腎虛、肝陽上亢、氣血不足、外感風(fēng)邪、耳部疾病等因素有關(guān)。
1、聽宮穴
聽宮穴位于耳屏前，下頜骨髁狀突后方凹陷處。按摩此穴有助于改善耳部氣血循環(huán)，緩解因氣血瘀滯或外感風(fēng)邪引起的耳鳴。可用食指指腹輕柔按壓，每次持續(xù)3-5分鐘，重復(fù)進(jìn)行。
2、翳風(fēng)穴
翳風(fēng)穴在耳垂后方，乳突與下頜角之間的凹陷中。刺激該穴位可疏風(fēng)清熱，對(duì)肝陽上亢型耳鳴伴有頭暈癥狀者效果較好。按摩時(shí)以拇指打圈按壓，力度以輕微酸脹為宜。
3、耳門穴
耳門穴位于耳屏上切跡前方，張口時(shí)呈現(xiàn)凹陷處。此穴主治耳部疾患，對(duì)突發(fā)性耳鳴或耳部炎癥引起的癥狀有緩解作用。按摩時(shí)可用中指指腹垂直向下按壓。
4、中渚穴
中渚穴在手背第四、五掌骨間凹陷處。該穴位屬三焦經(jīng)，能疏通耳部經(jīng)絡(luò)氣血，尤其適合長期慢性耳鳴患者。按摩時(shí)可用另一手拇指掐按，配合深呼吸效果更佳。
5、太溪穴
太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。作為腎經(jīng)原穴，對(duì)腎虛型耳鳴伴腰膝酸軟者尤為適用。按摩時(shí)可用拇指按壓并向上推揉，早晚各一次。
耳鳴患者日常需避免長時(shí)間處于噪音環(huán)境，保證充足睡眠，減少咖啡因和酒精攝入。飲食可適量增加黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎食物，避免辛辣刺激。若耳鳴持續(xù)超過一周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查耳部器質(zhì)性疾病。按摩穴位時(shí)注意力度適中，皮膚破損或耳部急性感染期應(yīng)暫停操作。