耳鳴可通過(guò)按摩聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴、耳門(mén)穴、中渚穴、太溪穴等穴位緩解。耳鳴可能與氣血不足、腎虛、外感風(fēng)邪等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳內(nèi)鳴響、聽(tīng)力下降等癥狀。

1、聽(tīng)宮穴

聽(tīng)宮穴位于耳屏前凹陷處，屬于手太陽(yáng)小腸經(jīng)。按摩該穴位有助于疏通耳部經(jīng)絡(luò)，改善氣血循環(huán)，對(duì)突發(fā)性耳鳴或耳聾有一定緩解作用。可用食指指腹以畫(huà)圈方式輕柔按壓1-2分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

2、翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴在耳垂后方乳突與下頜角之間的凹陷中，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。刺激此穴能祛風(fēng)通絡(luò)，適用于風(fēng)邪侵襲引起的耳鳴?？捎媚粗赴磯褐凛p微酸脹感，配合深呼吸效果更佳。

3、耳門(mén)穴

耳門(mén)穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。按摩該穴位可調(diào)節(jié)耳部氣血，對(duì)慢性耳鳴伴有頭暈癥狀者較為適宜。建議用中指指腹垂直向下按壓，力度以耐受為度。

4、中渚穴

中渚穴在手背第四、五掌骨間凹陷處，屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)。此穴具有清熱開(kāi)竅功效，適合肝膽火旺型耳鳴?？捎昧硪皇帜粗钙?，同時(shí)活動(dòng)頸部以增強(qiáng)效果。

5、太溪穴

太溪穴在內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中，屬足少陰腎經(jīng)。按摩該穴位能補(bǔ)腎益精，對(duì)腎虛型耳鳴伴腰膝酸軟者效果顯著。建議睡前用拇指持續(xù)點(diǎn)按3-5分鐘。

耳鳴患者日常需避免噪音刺激，保證充足睡眠，限制咖啡因和酒精攝入?？膳浜鲜秤煤谥ヂ?、核桃等補(bǔ)腎食物，適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)。若耳鳴持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨眩暈、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查聽(tīng)神經(jīng)瘤、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、銀杏葉提取物片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，或采用高壓氧等物理治療。