頭痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥、針灸治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。頭痛通常由睡眠不足、情緒緊張、偏頭痛、頸椎病、顱內(nèi)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

太陽(yáng)穴或頸部熱敷配合輕柔按摩有助于緩解緊張性頭痛。使用40-45℃溫?zé)崦矸笥谔弁床课?0-15分鐘，同時(shí)用指腹以畫(huà)圈方式按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位。這種方法適用于因肌肉緊張或受涼引起的頭痛，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，但顱內(nèi)壓增高者禁用熱敷。

2、調(diào)整作息

保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠可預(yù)防睡眠不足型頭痛。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，午休不超過(guò)30分鐘。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腦血管痙攣，引發(fā)晨起搏動(dòng)性頭痛，建立晝夜節(jié)律有助于調(diào)節(jié)血管舒縮功能。

3、服用止痛藥

對(duì)乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可短期緩解輕中度頭痛。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛，但連續(xù)使用不宜超過(guò)3天，胃潰瘍患者需謹(jǐn)慎。嚴(yán)重頭痛伴嘔吐時(shí)禁用自行服藥。

4、針灸治療

針刺百會(huì)穴、合谷穴等穴位對(duì)偏頭痛和神經(jīng)性頭痛有緩解作用。中醫(yī)認(rèn)為針灸能疏通經(jīng)絡(luò)氣血，現(xiàn)代研究顯示其可調(diào)節(jié)血清5-羥色胺水平。需由專業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為1療程，凝血功能障礙者慎用。

5、手術(shù)干預(yù)

三叉神經(jīng)微血管減壓術(shù)適用于藥物治療無(wú)效的頑固性偏頭痛。對(duì)于顱內(nèi)腫瘤或血管畸形導(dǎo)致的繼發(fā)性頭痛，需根據(jù)病變性質(zhì)選擇腫瘤切除術(shù)或血管介入治療。術(shù)前需完善CT或MRI檢查明確病因。

頭痛緩解后應(yīng)避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力，減少咖啡因飲料攝入。建議進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。長(zhǎng)期反復(fù)頭痛或伴隨視力模糊、肢體無(wú)力等癥狀時(shí)，須及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。保持情緒平穩(wěn)，學(xué)習(xí)正念減壓技巧也有助于預(yù)防頭痛發(fā)作。