女性更年期通常持續(xù)2-5年，具體時間與個人體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的生理過渡階段，多數(shù)女性在45-55歲進(jìn)入這一時期。由于雌激素水平波動，可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、情緒波動等癥狀。持續(xù)時間受遺傳因素影響較大，若母親更年期較長，女兒也可能出現(xiàn)類似情況。生活方式也會影響進(jìn)程，長期壓力大、缺乏運(yùn)動或營養(yǎng)失衡的女性，癥狀可能更明顯或持續(xù)時間略長。部分女性通過規(guī)律鍛煉和均衡飲食，能縮短不適期至1-3年。
少數(shù)女性可能經(jīng)歷更短或更長的更年期，約10%的女性癥狀持續(xù)超過5年。這種情況常見于卵巢功能衰退較慢者，或合并甲狀腺疾病、糖尿病等慢性病患者。手術(shù)切除卵巢導(dǎo)致的醫(yī)源性更年期，癥狀往往更劇烈但持續(xù)時間相對較短。若超過5年仍有嚴(yán)重癥狀，需排查是否存在其他內(nèi)分泌疾病。
建議保持適度運(yùn)動如快走或瑜伽，每日攝入豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物。癥狀嚴(yán)重影響生活時，可就醫(yī)評估是否需激素替代治療。定期進(jìn)行骨密度和心血管檢查，有助于平穩(wěn)度過這一階段。