女性更年期癥狀主要表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質疏松等。更年期是卵巢功能衰退至衰竭的過渡期，癥狀嚴重程度因人而異。
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)周期縮短或延長，經(jīng)量時多時少，部分女性會出現(xiàn)不規(guī)則陰道出血。這與卵巢功能衰退導致雌激素水平波動有關。若出血量過大或持續(xù)時間過長，需警惕子宮內(nèi)膜病變。
2、潮熱盜汗
突發(fā)性面部潮紅、頸部發(fā)熱，伴隨大量出汗，夜間癥狀更明顯。潮熱發(fā)作可持續(xù)30秒至5分鐘，每日發(fā)作次數(shù)從數(shù)次到數(shù)十次不等。這與下丘腦體溫調節(jié)中樞功能紊亂有關。
3、情緒波動
易怒焦慮、抑郁煩躁、注意力不集中等癥狀常見。雌激素水平下降會影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質的合成，導致情緒調節(jié)能力下降。嚴重者可能出現(xiàn)認知功能減退。
4、睡眠障礙
入睡困難、睡眠淺、早醒等問題普遍存在。夜間潮熱盜汗會打斷睡眠連續(xù)性，長期睡眠不足可能加重更年期其他癥狀。
5、骨質疏松
雌激素缺乏加速骨量流失，初期無明顯癥狀，后期可能出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮、骨折風險增加。建議定期進行骨密度檢測。
更年期女性需保持均衡飲食，適量增加豆制品、深色蔬菜等富含植物雌激素的食物攝入；每周進行3-5次有氧運動結合抗阻訓練；建立規(guī)律作息，避免熬夜；學習放松技巧如正念冥想；定期體檢監(jiān)測血壓、血脂、骨密度等指標。癥狀嚴重影響生活質量時，可就醫(yī)評估是否需要進行激素替代治療。