孕婦補(bǔ)鈣通常從孕中期開(kāi)始，即懷孕的第四個(gè)月左右，并持續(xù)至整個(gè)孕期及哺乳期。

孕早期胎兒對(duì)鈣的需求量相對(duì)較少，孕婦通過(guò)日常均衡飲食基本可以滿足。進(jìn)入孕中期后，胎兒骨骼和牙齒開(kāi)始快速發(fā)育，對(duì)鈣的需求量顯著增加。此時(shí)孕婦每日的鈣推薦攝入量應(yīng)達(dá)到約1000毫克。若日常飲食中奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入不足，就容易出現(xiàn)鈣缺乏。鈣缺乏不僅影響胎兒的骨骼礦化，也可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)等癥狀。從孕四月起有意識(shí)地增加高鈣食物攝入或考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，是較為合適的時(shí)機(jī)。孕晚期直至分娩，胎兒需要儲(chǔ)備更多的鈣質(zhì)，孕婦對(duì)鈣的需求維持在較高水平，持續(xù)補(bǔ)充至關(guān)重要。哺乳期母親通過(guò)乳汁向嬰兒輸送鈣質(zhì)，維持充足的鈣攝入對(duì)于母嬰雙方骨骼健康都有長(zhǎng)遠(yuǎn)益處。

孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)優(yōu)先通過(guò)膳食途徑，每日保證攝入足夠的牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐、綠葉蔬菜、堅(jiān)果。如需使用鈣劑，應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后選擇，并注意鈣劑類(lèi)型和元素鈣含量。補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)保證適量的維生素D攝入，以促進(jìn)鈣的吸收，可以通過(guò)曬太陽(yáng)或食用富含維生素D的食物如蛋黃、肝臟來(lái)獲取。補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)并影響其他礦物質(zhì)如鐵、鋅的吸收。整個(gè)補(bǔ)鈣過(guò)程中，定期產(chǎn)檢并遵從醫(yī)囑調(diào)整方案，是確保孕期營(yíng)養(yǎng)安全有效的關(guān)鍵。