覺少多夢(mèng)易醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、飲食不當(dāng)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

1、心理壓力

長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，影響睡眠質(zhì)量。焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)干擾睡眠周期，表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒。建議通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

2、睡眠環(huán)境不佳

臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾、床墊不適等環(huán)境因素會(huì)降低睡眠深度。溫度過高或過低、空氣干燥也會(huì)導(dǎo)致頻繁覺醒。建議保持臥室溫度在20-24攝氏度，使用遮光窗簾、耳塞等輔助工具，選擇適合的枕頭和床墊。

3、飲食不當(dāng)

晚餐過飽或空腹入睡都會(huì)影響睡眠?？Х纫颉⒕凭?、辛辣食物等可能刺激神經(jīng)系統(tǒng)。建議睡前3小時(shí)避免進(jìn)食，限制午后咖啡因攝入，可適量飲用溫牛奶、小米粥等助眠食物。

4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病會(huì)導(dǎo)致睡眠片段化。阿爾茨海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病常伴發(fā)睡眠障礙。表現(xiàn)為夜間多次覺醒、日間嗜睡，需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確診斷，可使用普拉克索片、右佐匹克隆片等藥物治療。

5、內(nèi)分泌紊亂

甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期激素變化會(huì)干擾生物鐘調(diào)節(jié)。糖尿病患者夜間低血糖也可能引起覺醒。建議檢測(cè)甲狀腺功能、性激素水平等指標(biāo)，甲亢患者可服用甲巰咪唑片，更年期女性需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。

建立規(guī)律的睡眠作息，固定就寢和起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，可進(jìn)行溫水泡腳、輕柔拉伸等放松活動(dòng)。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，必要時(shí)使用白噪音機(jī)器掩蓋環(huán)境噪音。日常適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨日間功能損害，建議及時(shí)到睡眠?？凭驮\評(píng)估。