背后兩側(cè)腰痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。建議及時就醫(yī)明確診斷，避免延誤治療。
1、腰肌勞損
長期保持不良姿勢或過度負(fù)重可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為酸痛反復(fù)發(fā)作，活動后加重，休息可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩、糾正姿勢等方式改善。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)。常伴隨下肢放射痛、麻木，咳嗽時疼痛加重。需避免彎腰搬重物，急性期需臥床休息。
3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石移動時可引發(fā)腰部劇烈絞痛，多伴有血尿、尿頻等癥狀。結(jié)石直徑小于6毫米時可通過多飲水促進(jìn)排出，必要時需體外碎石治療。
4、骨質(zhì)疏松
骨量減少導(dǎo)致椎體承重能力下降，可能出現(xiàn)隱匿性腰痛。常見于絕經(jīng)后女性，需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松藥物治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病主要累及骶髂關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為晨僵、夜間痛。早期可通過非甾體抗炎藥控制炎癥，晚期可能出現(xiàn)脊柱強(qiáng)直。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免久坐久站，睡眠選擇硬板床?？蛇M(jìn)行游泳、小燕飛等腰部鍛煉增強(qiáng)肌肉力量。急性疼痛期可局部熱敷，若癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等需立即就醫(yī)。飲食上保證鈣質(zhì)攝入，戒煙限酒，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。