女性不孕通?？梢灶A防，預防措施主要包括調整生活方式、定期體檢、避免有害物質接觸等。
1、調整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡，建議每天保證7-8小時睡眠。適度運動如每周進行3-5次有氧運動，可改善盆腔血液循環(huán)。避免過度節(jié)食或肥胖，體質指數(shù)建議控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒能降低卵巢功能損傷風險，減少咖啡因攝入量每日不超過200毫克。
2、定期婦科檢查
每年進行婦科超聲和激素水平檢測，可早期發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等疾病。35歲以上女性建議每半年檢查一次抗繆勒管激素水平。定期宮頸癌篩查能預防HPV感染導致的輸卵管阻塞。存在月經(jīng)異常時應及時檢查甲狀腺功能和泌乳素水平。
3、控制慢性疾病
糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，高血壓患者應維持血壓低于130/80mmHg。甲狀腺功能異常者需規(guī)律服藥，保持TSH在2.5mIU/L以下。自身免疫性疾病患者要定期監(jiān)測抗磷脂抗體，子宮內(nèi)膜異位癥需盡早干預。
4、避免環(huán)境危害
減少接觸雙酚A等內(nèi)分泌干擾物，避免長期暴露于重金屬污染環(huán)境。放射線工作者需嚴格做好防護措施，化工行業(yè)人員應穿戴防護裝備。謹慎使用染發(fā)劑和指甲油，新裝修房屋需充分通風后再入住。
5、把握生育時機
最佳生育年齡為25-30歲，35歲后卵巢儲備功能明顯下降。凍存卵子可保留生育力，建議在35歲前完成?；熁颊咧委熐翱煽紤]卵子或胚胎冷凍保存。輸卵管結扎復通術宜在40歲前實施，成功率較高。
預防不孕需建立健康檔案記錄月經(jīng)周期，選擇棉質透氣內(nèi)衣保持會陰清潔。飲食注意補充葉酸和維生素E，適量食用豆制品調節(jié)雌激素水平。避免長期精神緊張，可通過瑜伽冥想緩解壓力。同房頻率建議每周2-3次，排卵期適當增加。出現(xiàn)不孕癥狀應及時就診生殖醫(yī)學科，完善相關檢查明確病因。