孕婦后期便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、補充益生菌、使用緩瀉藥物、按摩腹部等方式緩解。孕婦后期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動量減少、補鐵劑使用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，孕婦可適量食用西藍花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助軟化糞便。建議每日分次攝入蔬菜水果，避免一次性過量食用引起腹脹。

2、適量運動

孕婦在身體允許情況下可進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激腸道蠕動，促進排便。注意避免劇烈運動或長時間站立，運動前后需充分補水。

3、補充益生菌

益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。孕婦可選擇含有雙歧桿菌、乳酸菌的酸奶或益生菌制劑。使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生，避免選擇含糖量過高的產(chǎn)品。

4、使用緩瀉藥物

嚴重便秘時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。這些藥物能增加糞便體積或軟化糞便，但不宜長期使用。禁用刺激性瀉藥以免引起宮縮。

5、按摩腹部

順時針輕柔按摩下腹部能促進腸蠕動，每次按摩5-10分鐘。按摩時力度要輕柔，避開子宮位置。可配合溫水坐浴，水溫不宜超過37℃，時間控制在15分鐘內(nèi)。

孕婦后期便秘護理需注意保持規(guī)律作息，每日固定時間嘗試排便；避免久坐久站，每隔1-2小時變換體位；飲水要少量多次，每日總量控制在1500-2000毫升；減少精制米面攝入，用全谷物替代部分主食；記錄排便情況，如超過3天未排便或出現(xiàn)腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。孕期便秘雖常見但不可忽視，嚴重便秘可能誘發(fā)痔瘡或影響胎兒健康，建議在產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋排便情況。