提肛運(yùn)動(dòng)有助于減少痔瘡發(fā)作概率。痔瘡是直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢淤血、擴(kuò)張形成的靜脈團(tuán)，提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)增強(qiáng)盆底肌群力量、改善局部血液循環(huán)來(lái)緩解癥狀。
提肛運(yùn)動(dòng)通過(guò)規(guī)律收縮肛門(mén)括約肌，能增強(qiáng)盆底肌肉張力，減少靜脈血液淤滯。長(zhǎng)期堅(jiān)持可降低排便時(shí)靜脈壓力，延緩痔核脫垂進(jìn)展。該運(yùn)動(dòng)對(duì)早期內(nèi)痔便血、肛門(mén)墜脹感有改善作用，尤其適合久坐、妊娠等腹壓增高人群。
但已形成血栓性外痔或嵌頓痔時(shí)，提肛運(yùn)動(dòng)可能加重疼痛。若出現(xiàn)肛門(mén)劇烈疼痛、持續(xù)出血或痔核無(wú)法回納，需及時(shí)就醫(yī)處理。合并肛裂、肛瘺等疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇康復(fù)方案。
除提肛運(yùn)動(dòng)外，預(yù)防痔瘡需保持每日1500-2000毫升飲水量，增加全谷物、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物攝入，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。排便時(shí)不宜過(guò)度用力，建議采用蹲姿或使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)。出現(xiàn)肛門(mén)不適可溫水坐浴10-15分鐘，若癥狀持續(xù)2周未緩解應(yīng)就診肛腸科。