女性月經(jīng)期一般可以吃草莓，適量食用有助于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
草莓富含維生素C、鐵、鉀等營養(yǎng)素，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，幫助緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的輕度貧血癥狀。草莓中的膳食纖維有助于維持腸道正常功能，減少經(jīng)期便秘的發(fā)生。草莓含水量高且熱量較低，適合作為經(jīng)期健康零食的選擇。草莓含有的花青素具有抗氧化作用，可能對緩解經(jīng)期不適有一定幫助。草莓屬于涼性水果，體質(zhì)偏寒或經(jīng)期腹痛明顯的女性應(yīng)控制食用量。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)帷⒁紫癁橹?，可搭配紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材平衡草莓的涼性。保持每日適量飲水，避免生冷刺激食物，注意腹部保暖。若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查婦科疾病。經(jīng)期可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，保證充足睡眠，避免過度勞累。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加動物肝臟、瘦肉等含鐵豐富的食物補(bǔ)充流失的鐵元素。