來月經(jīng)的女性通常可以適量吃草莓,但需注意食用溫度。
草莓富含維生素C,可增強免疫力,有助于抵抗細菌入侵。同時草莓含有豐富的鐵元素,對于經(jīng)期失血的女性而言,可促進血紅蛋白合成,在一定程度上預(yù)防缺鐵性貧血。但經(jīng)期女性吃草莓時要注意溫度,盡量選擇常溫草莓,避免食用剛從冰箱取出的冷藏草莓,以防過涼食物刺激子宮,引起血管收縮,導(dǎo)致經(jīng)血流出不暢、痛經(jīng)等問題。并且草莓不能多吃,其中含有一定果酸,過量食用可能刺激胃腸道,引起不適。
日常生活中,經(jīng)期女性還可適量食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、雞蛋等食物,以保證營養(yǎng)均衡,讓身體在經(jīng)期能更好地維持正常狀態(tài)。