孕早期需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素D和碘等營(yíng)養(yǎng)素，有助于胎兒正常發(fā)育和孕婦健康。

1、葉酸

葉酸是孕早期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素，能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。孕婦可以通過(guò)食用綠葉蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等食物獲取葉酸，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，建議從備孕開(kāi)始補(bǔ)充，持續(xù)到孕早期結(jié)束。

2、鐵

鐵是造血的重要原料，孕早期孕婦對(duì)鐵的需求量增加。缺鐵可能導(dǎo)致孕婦貧血，影響胎兒發(fā)育。孕婦可以適量食用紅肉、動(dòng)物血、菠菜等富含鐵的食物，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。如果飲食無(wú)法滿足需求，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵劑。

3、鈣

鈣對(duì)胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關(guān)重要。孕早期孕婦每天需要攝入足夠的鈣，可以通過(guò)牛奶、酸奶、豆腐等食物獲取。鈣缺乏可能導(dǎo)致孕婦腿抽筋，影響胎兒骨骼發(fā)育。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，但要注意避免過(guò)量。

4、維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，對(duì)胎兒骨骼發(fā)育很重要。孕婦可以通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚(yú)類、蛋黃等食物獲取維生素D。維生素D缺乏可能導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D制劑。

5、碘

碘是甲狀腺激素合成的必需元素，對(duì)胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。孕婦可以通過(guò)食用海帶、紫菜、加碘鹽等補(bǔ)充碘。碘缺乏可能導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育障礙，但補(bǔ)充時(shí)要注意適量，避免過(guò)量攝入。

孕早期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要均衡全面，除了上述關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素外，還要保證蛋白質(zhì)、維生素等的攝入。建議孕婦保持多樣化飲食，避免挑食偏食。同時(shí)要定期產(chǎn)檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要自行服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。孕早期還要注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，為胎兒健康發(fā)育創(chuàng)造良好環(huán)境。