渾身疼痛可能由過度勞累、睡眠不足、病毒感染、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛等原因引起。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

1、過度勞累

長時(shí)間體力勞動或劇烈運(yùn)動可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，引發(fā)全身酸痛。通常表現(xiàn)為運(yùn)動后24-48小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)彌漫性肌肉疼痛，休息后可緩解。建議通過熱敷、輕度拉伸幫助恢復(fù)，避免短期內(nèi)重復(fù)高強(qiáng)度活動。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠障礙會影響疼痛閾值調(diào)節(jié)，導(dǎo)致廣泛性軀體疼痛。可能伴隨注意力下降、日間嗜睡等癥狀。建立規(guī)律作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行睡眠評估。

3、病毒感染

流感病毒、EB病毒等感染常引起全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛，多伴有發(fā)熱、乏力等全身癥狀。流感病毒感染可使用磷酸奧司他韋膠囊，EB病毒感染通常需對癥治療。出現(xiàn)持續(xù)高熱或呼吸困難需立即就醫(yī)。

4、纖維肌痛綜合征

慢性廣泛性疼痛疾病，特征為對稱性壓痛點(diǎn)疼痛，常合并疲勞、睡眠障礙?？赡芘c中樞敏化有關(guān)。治療包括普瑞巴林膠囊、度洛西汀腸溶片等藥物，配合認(rèn)知行為療法。需風(fēng)濕免疫科就診確診。

5、風(fēng)濕性多肌痛

中老年人多見，表現(xiàn)為頸肩帶和骨盆帶肌肉對稱性疼痛僵硬。血沉通常明顯增快。小劑量潑尼松片治療有效，但需排除巨細(xì)胞動脈炎等并發(fā)癥。建議風(fēng)濕免疫科完善抗核抗體等檢查。

日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免久坐或突然劇烈運(yùn)動，保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。均衡飲食中可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，適量補(bǔ)充維生素D。疼痛急性期可用40℃左右溫水泡浴15分鐘，慢性疼痛患者建議每周進(jìn)行3次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如游泳、騎自行車等。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、夜間盜汗等癥狀，須盡快至醫(yī)院排查潛在疾病。