蛙泳時出現(xiàn)膝蓋疼痛通常需要暫停游泳。膝蓋疼痛可能與蛙泳動作不當(dāng)、膝關(guān)節(jié)過度負(fù)荷或潛在關(guān)節(jié)疾病有關(guān)。
蛙泳時腿部動作需要膝關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸和外旋，若技術(shù)不規(guī)范可能導(dǎo)致內(nèi)側(cè)副韌帶或半月板受壓。蹬腿時用力過猛或頻率過快容易造成髕骨軟骨磨損，表現(xiàn)為膝蓋前方鈍痛。水溫過低可能誘發(fā)滑膜炎，導(dǎo)致游泳后關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱。
存在膝關(guān)節(jié)炎或髕骨軟化癥的人群，蛙泳蹬腿動作會加重關(guān)節(jié)面摩擦。先天性膝關(guān)節(jié)發(fā)育異常者可能因力學(xué)結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定而更易出現(xiàn)疼痛。長期疼痛不緩解需排查是否存在韌帶損傷或游離體卡壓。
出現(xiàn)膝蓋疼痛應(yīng)立即停止蛙泳，改用自由泳等對膝關(guān)節(jié)壓力較小的泳姿。急性期可冰敷疼痛部位15分鐘，每日重復(fù)2次?；謴?fù)期建議進(jìn)行直腿抬高和靠墻靜蹲等強(qiáng)化股四頭肌的訓(xùn)練，每周3次，每次3組。游泳前充分熱身并佩戴護(hù)膝，選擇28℃以上溫水泳池。若休息2周無改善或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、交鎖癥狀，需及時至骨科就診排查半月板損傷。