游蛙泳時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)疼痛可能與動(dòng)作不規(guī)范、熱身不足、關(guān)節(jié)勞損、滑膜炎或骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。建議調(diào)整泳姿并就醫(yī)排查病理因素。

蛙泳蹬腿時(shí)膝關(guān)節(jié)需反復(fù)屈伸外翻，若發(fā)力方式錯(cuò)誤或過度使用，可能造成髕骨軌跡異常，增加關(guān)節(jié)面摩擦。長期錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)壓力失衡，引發(fā)軟骨磨損。游泳前未充分熱身會(huì)使關(guān)節(jié)滑液分泌不足，肌肉柔韌性差，運(yùn)動(dòng)中更易出現(xiàn)韌帶牽拉傷。中老年人群或既往有運(yùn)動(dòng)損傷者，關(guān)節(jié)退變可能加速，蛙泳外翻動(dòng)作可能誘發(fā)隱匿性半月板損傷。

部分人群存在先天性的Q角過大或股四頭肌力量不平衡，蛙泳時(shí)髕骨外移概率增加。膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者在冷水刺激下可能加重炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)游泳后持續(xù)性疼痛。體重超標(biāo)者進(jìn)行蛙泳時(shí)，關(guān)節(jié)負(fù)荷較自由泳更大，更易出現(xiàn)慢性勞損。若疼痛伴隨彈響或交鎖癥狀，需警惕關(guān)節(jié)內(nèi)游離體或韌帶撕裂的可能。

出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)暫停蛙泳，改為自由泳或仰泳等對膝蓋壓力較小的泳姿，游泳前后進(jìn)行15分鐘下肢拉伸，重點(diǎn)強(qiáng)化股四頭肌與臀中肌力量?？墒褂门菽S放松大腿外側(cè)肌群，水溫低于26℃時(shí)建議穿戴保暖護(hù)膝。日?？裳a(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊，但若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹，需及時(shí)至骨科進(jìn)行MRI檢查，排除半月板損傷或滑膜病變。體重指數(shù)超過24者建議結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，游泳時(shí)配合使用浮板減少蹬腿強(qiáng)度。