冬季預防兒童感冒需從增強免疫力、減少病原接觸、保持環(huán)境衛(wèi)生等多方面綜合干預。主要有保證充足睡眠、均衡飲食營養(yǎng)、適度戶外活動、做好個人防護、定期清潔消毒等方式。
1、保證充足睡眠
兒童每日應保持10-12小時睡眠，睡眠不足會導致免疫球蛋白分泌減少。建議家長固定作息時間，睡前避免劇烈活動或屏幕刺激。學齡前兒童可安排1-2小時午睡，臥室溫度維持在18-22攝氏度，濕度控制在50%-60%為宜。
2、均衡飲食營養(yǎng)
每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，搭配新鮮蔬菜水果補充維生素C。家長可準備胡蘿卜小米粥、菠菜豬肝湯等易消化食物。避免過量甜食及油炸食品，乳制品選擇常溫酸奶或配方奶，過敏體質(zhì)兒童需規(guī)避已知過敏原。
3、適度戶外活動
晴天每日進行1小時戶外運動如跳繩、踢球，寒冷天氣可縮短至30分鐘。運動時穿著透氣保暖的抓絨內(nèi)衣和防風外套，出汗后及時更換衣物。霧霾天應改為室內(nèi)活動，可進行瑜伽墊上的伸展運動。
4、做好個人防護
外出佩戴口罩并每4小時更換，選擇兒童專用醫(yī)用外科口罩。教導七步洗手法，使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手揉眼鼻，咳嗽時用肘部遮擋。從公共場所返回后需更換外衣并洗臉漱口。
5、定期清潔消毒
每日開窗通風3次，每次不少于30分鐘。玩具、門把手等高頻接觸物用含氯消毒劑擦拭。衣物床單每周用60攝氏度以上熱水洗滌，毛絨玩具可密封冷凍24小時殺菌。使用加濕器需每日換水并每周用白醋清洗。
冬季需注意根據(jù)氣溫變化及時增減衣物，選擇吸濕排汗的純棉內(nèi)衣和防風外層。流感流行期避免前往人群密集場所，家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時應分餐分居。可咨詢醫(yī)生后適量補充維生素D或益生菌，但不可自行服用免疫增強類藥物。若兒童出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀，家長應及時帶其至兒科就診。