髕韌帶損傷一般需要3-6個月恢復，具體時間與損傷程度、治療方式及個體康復能力有關。
髕韌帶輕度拉傷或部分撕裂時，通常采取保守治療。制動休息配合冰敷可緩解急性期腫脹疼痛，1-2周后逐步開始關節(jié)活動度訓練。物理治療如超聲波或電刺激有助于促進組織修復，此階段需避免負重活動。4-6周后通過漸進式肌力訓練恢復股四頭肌功能，多數(shù)患者在8-12周可恢復日?；顒?。中度損傷若存在韌帶部分斷裂但未完全離斷，需支具固定4-6周，期間進行等長收縮訓練防止肌肉萎縮?？祻椭衅诩尤腴]鏈運動如靠墻靜蹲，后期通過平衡墊訓練改善本體感覺，完全恢復運動功能約需3-4個月。重度完全斷裂或合并撕脫骨折者需手術重建韌帶，術后石膏固定3-4周，拆除后需持續(xù)進行關節(jié)活動度及抗阻訓練，術后6個月經肌力測試達標后方可恢復劇烈運動。
恢復期間應保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質蛋白如魚肉蛋奶攝入幫助組織修復，補充維生素C促進膠原合成。避免吸煙飲酒影響血液循環(huán)，控制體重減輕膝關節(jié)負荷。康復訓練需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，定期復查評估韌帶愈合情況，切忌過早恢復高強度運動導致二次損傷。若出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛應及時復診調整治療方案。