消化功能特別不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。消化功能不良通常由飲食不當(dāng)、胃腸疾病、精神壓力、藥物副作用、脾胃虛弱等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少高脂、辛辣、生冷食物攝入,增加易消化的粥類、發(fā)酵面食等。每日攝入20-30克膳食纖維,優(yōu)先選擇西藍(lán)花、燕麥等富含可溶性纖維的食物。烹飪方式以蒸煮為主,避免油炸燒烤。
2、規(guī)律進(jìn)食
固定每日三餐時(shí)間,兩餐間隔4-5小時(shí)。早餐應(yīng)在起床后1小時(shí)內(nèi)完成,晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。每餐進(jìn)食時(shí)間控制在20-30分鐘,避免暴飲暴食或過(guò)度饑餓。
3、適度運(yùn)動(dòng)
餐后30分鐘進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次15-20分鐘。避免飯后立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)??删毩?xí)腹式呼吸訓(xùn)練,每日2-3組,每組10次深呼吸。
4、藥物治療
胃腸動(dòng)力不足可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促動(dòng)力藥物。消化酶缺乏者可選用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊等制劑。合并胃黏膜損傷時(shí)需配合鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾虛氣滯型可用香砂六君丸,肝胃不和型適用柴胡疏肝散。艾灸中脘、足三里等穴位,每周2-3次。中藥代茶飲可選擇陳皮山楂茶或茯苓山藥粥,連續(xù)服用1-2個(gè)月。
長(zhǎng)期消化功能不良者應(yīng)建立飲食日記,記錄每日進(jìn)食種類與不適癥狀的關(guān)系。保持每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。冬季注意腹部保暖,可使用熱水袋熱敷臍周。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、黑便等報(bào)警癥狀,需及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡檢查。慢性胃腸疾病患者建議每半年復(fù)查一次胃功能三項(xiàng)和腹部超聲。