胃吸收和消化功能不好可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律進(jìn)食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。胃吸收和消化功能不好通常由飲食不當(dāng)、胃腸疾病、精神壓力、藥物副作用、年齡增長(zhǎng)等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化、低脂肪、高蛋白的食物，如蒸蛋、魚肉、豆腐等，避免油炸、辛辣、生冷食物。少量多餐，每餐控制在七分飽，減輕胃部負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸、煮、燉為主，減少食物對(duì)胃黏膜的刺激。
2、規(guī)律進(jìn)食
固定每日三餐時(shí)間，避免暴飲暴食或長(zhǎng)時(shí)間空腹。早餐在起床后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，晚餐與睡眠間隔3小時(shí)以上。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，有助于食物與消化酶充分混合。
3、適量運(yùn)動(dòng)
餐后1小時(shí)進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即躺臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每天練習(xí)10-15分鐘。
4、藥物治療
胃黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片可中和胃酸，硫糖鋁混懸凝膠能形成保護(hù)膜。促胃腸動(dòng)力藥多潘立酮片可加速胃排空。消化酶制劑胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸獾鞍踪|(zhì)、脂肪和碳水化合物。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行服藥。
5、中醫(yī)調(diào)理
脾胃虛弱者可選用參苓白術(shù)散健脾益氣，肝胃不和者適用柴胡疏肝散調(diào)理氣機(jī)。艾灸中脘、足三里等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘。中藥代茶飲如陳皮山楂茶、麥芽谷芽茶有助于消食化積。
日常需保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮緊張影響胃腸功能。注意腹部保暖，睡眠時(shí)可用暖水袋熱敷胃部。戒煙限酒，減少咖啡、濃茶攝入。定期進(jìn)行胃腸功能評(píng)估，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)消瘦、黑便等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建立飲食日記記錄每日進(jìn)食情況及身體反應(yīng)，幫助識(shí)別不耐受食物。